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ニキビは外側から薬を塗るだけでなく食べ物を意識して体内から改善できるのか

2020年04月07日
顔を洗っている女性

ニキビ対策でよく言われることのひとつに、食べ物でも改善できるという可能性があります。とはいえ、体の中から改善できるようなものなのでしょうか。結論から言うと、大いに影響が考えられる場合もあります。食べ物は多くの影響を与えるので、外からのケアだけではなくインナーケアとして行う可能性もあるでしょう。例えば揚げ物や脂質の多い間食を好む人は皮脂の分泌量が多く、ニキビのできやすさに影響を与える可能性は少なくありません。その一方で、野菜やビタミン・ミネラル、たんぱく質などのバランスにしっかり気を配っている人は、やはり美肌になっている人は多いのです。

また、食べ物に気を配る事が出来なくても、美肌になるように工夫することは出来ます。例えば、サプリメントをとるというのが基本的な方法でしょう。実はサプリメントには美肌の効果があるものもあり、最近では健康食品メーカーが美肌用やニキビケア用のサプリメントを売っている場合もあります。運動や睡眠で肌の代謝や回復を促す事もまた、美肌になるような工夫の一環といえます。食事ではありませんがドリンクでビタミン類を補う事も、改善する工夫のひとつといえるでしょう。ただし、これだけが必ず影響を与えているというわけでも、根本的な原因だというわけでもありません。野菜を多くとることによって肌荒れや乾燥が改善してニキビが減る可能性はありますが、必ずとは言い切れないのです。

例えば野菜が少ないからと野菜の揚げ物や油物などを多くとると、やはりそれが脂質となって肌に負担になり、ニキビが出来る可能性が格段に高くなります。また、これについてはそもそも野菜だけを取るとできにくくなる一方で、コラーゲンやタンパク質なども取らないと肌の状態が良くなるとは言い難いのです。

同時に、そもそもニキビが出来る原因が肌の乾燥からくる場合、保湿としてスキンケアを行うことで改善されるケースが少なくありません。生活習慣が原因となっている場合はその生活習慣を改めることで格段にお肌がきれいになりますし、化粧品が不衛生な事が原因となっている場合は買い替えるのが先決でしょう。このため、食べ物を改善したり意識してニキビを減らすことは有効な方法であることは間違いありません。ですが、当然のこととしてニキビケア対策のスキンケアをすることや、そもそも、どういう原因でニキビが出来ているのか突き止めることが最優先となっています。

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